Ini manfaat bangun dari duduk

inovasi|CC Olahraga memang tak disangkal lagi banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Sayang tak banyak orang punya waktu melakukannya, apalagi mereka yang bekerja dan harus duduk seharian di belakang meja.

Nah untuk pekerja kantoran tersebut, Pete McCall, MS, exercise physiologist, dari American Council on Exercise, menyarankan agar bangun setiap jam dan bergerak sedikit, misalnya berjalan di sekitar perkantoran.

Saat melakukan gerakan, perhatikan postur tubuh Anda – telinga, bahu, dan pinggul harus sejalan. Sesekali cobalah melakukan peregangan secara perlahan. Gerakan tersebut, akan banyak membantu Anda merasa lebih baik setelah menghabiskan semua waktu itu di meja Anda.

Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk, jongkok terus menerus. Kurang baik bagi kesehatan.

Disebutkan pula saat duduk usahakan agar tulang punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tingginya dengan meja kerja.

Bila bekerja lama, pergunakan kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai jangan kaku, sekali-kali gerakkkan kaki, jalan-jalan sebentar. Juga saat membungkuk , jangan terlalu jauh dengan barang yang dikerjakan. (inovasi)

build_links(); ?>